fay_granger's Dagbog, 24 jun 20

fay_granger's Profil | < Tidligere Indtastning |Næste Notat >

Sahabat fs.. tanya dong.. semenjak aku defkal 1500 kal hampir sebulan ini, makan nasi aku kurangi mungkin hanya 1-2 kali sehari tapi aku makan sayur, buah (pepaya, melon, pisang) dan wo 30 mnt (aerobic/wo/jalan/lari/badminton/sepedaan), tapi kok makin kesini bab nya lambat dan gak lancar kayak sebelum defkal ya? dulu aku makan nasi 3x sehari bab lumayan lancar.. sekarang itu mules jarang paling 3 - 4 hari baru BAB. kenapa ya? apa defkal ku salah? minta saran dong temen":)

Vis Kost Kalender, 24 juni 2020:

1113 kcal

Fedt: 46,42g | Prot.: 41,68g | Kulhyd.: 164,30g. Morgenmad: Indonesian Corn Fritter, Carrots, Tumis sawi, Tempeh (Cooked) , Fried Tofu , White Rice. Frokost: ABC Saus Sambal , Cucumber, Pastel Mini Isi Abon, Tempeh (Cooked) , Royco Royco Ayam, Fried Tofu , Sari Roti Roti Tawar (2). Snacks/Andet: Yakult Yakult, Papaya. mere..

1468 kcal

Motion: Hvile - 17 timer, Sove - 7 timer. mere..

4 tilhængerne Støtte

Kommentarer

Karnaa karbo itu membantu metabolisme percuma makan serat kalo asupan karbonya kurang.. kalo bisa makan karbonya yaa diatur aja tapi jangan sampe kekurangan.. selain itu namanya baru defkal tubuh lagi nyesuain celah metabolisme jadi mungkin ga langsung gitu aja untuk bab normal atau teratur

24 jun 20 af medlem: assabirinaq

24 jun 20 af medlem: Sihombing17

prbnyak minum air putih jga jgn lupa tuk mlncrkan bab

24 jun 20 af medlem: wiwa_dreams

@assabirinaq Padahal karboku uda 60 - 65% tapi pas cek serat masih dibawah 25gr... :( btw thanks kak sarannya:)

24 jun 20 af medlem: fay_granger

@wiwa_dreams iya kak.. aku biasain minum 8 gelas per hari kadang juga tak lebihin.. jadinya buang air kecil terus ya.. sehari bisa 5-7 kali ke KM:"

24 jun 20 af medlem: fay_granger

coba cek in out nya kebanyakan dimananya. 1500 itu dr TDEE brp say?

24 jun 20 af medlem: Triana m

aq jg sama.. kdg suka galau krn gk bab 1 hari 😭

24 jun 20 af medlem: dewiyuaka87

konsumsi serat larut & serat tak larut juga berpengaruh ke lancar/tidaknya BAB.

24 jun 20 af medlem: missella23

@triana m tdee ku 2044 BMR 1400 kak.. tapi aku belum nimbang secara rinci sih.. masih ku kira":"( karbonnya masih mendominasi 50-65%, lemak 20- 25% dan protein 12- 20 % :"(

29 jun 20 af medlem: fay_granger

Minum cukup kah say? Atau terlalu banyak serat kurang minum jg bs say

30 jun 20 af medlem: Triana m

Kalo minum udah 2 lt an sehari kak.. may be di serat nya si.. susah banget mencapai angka 25gr ke atas.. paling tinggi 16-20gr.. tapi Alhamdulillah sekarang lumayan lancar kak bab nya.. mungkin kemarin penyesuaian tubuh kali ya:")

01 jul 20 af medlem: fay_granger


	Indsend en Kommentar Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her* for at logge ind*

fay_granger's Vægt Historie

Se Hele Historikken

fay_granger's Dagbog, 24 jun 20

Indsend en Kommentar

fay_granger's Vægt Historie