|
Завтрак на 400ккал. Яблочные ваыли, чернослив, апельсин и чиа на миндальном молоке
|
1696 kcal
|
Fedt: 45,82g | Prot.: 94,34g | Kulhyd.: 166,31g.
Morgenmad: Yayla Чиа, Alpro Миндальное Молоко, Bio Баланс Кефирный 1%, Яйцо, Рязаночка Мука Ржаная, С.Пудовъ Мука Рисовая, Пятерочка Яблоко Сезонное , Магнит Апельсин, Natur Foods Чернослив без Косточек , Кофе (из Молотых Зерен). Frokost: Mission Deli Пшеничная Лепешка, 365 Дней Кета Слабосоленая, Heinz Фасоль в Томатном Соусе, Кальмары Гриль. Aftensmad: Ашан Бедро Индейки Гриль , Gea Масло Тыквенное, Iberica Каперсы, Пятерочка Помидоры, Огурец (без Кожуры), Зеленый Листовой Салат. Snacks/Andet: Массандра Портвейн Красный Южнобережный, Фрутоняня Пюре Яблоко Банан Творог, Bravolli 4 Риса Смесь. mere..
|
|
2960 kcal
|
Motion:
Padel - 52 minutter, Hvile - 14 timer og 15 minutter, Sove - 8 timer og 53 minutter. mere..
|
|
 Kommentarer
Миндальное молоко это уже готовое продаётся, или Вы его делали из орехов и воды? И вафельница давно хотела купить, да все что то не собирусь! Может тогда заодно и рецептик выфелек сбросите? Спасибо!
27 jun 20 af medlem: tanya_gayda
|
tanya_gayda, миндальное молоко покупаю. Мне нравится alpro.
Рецептом поделюсь 🤗
Яблоко - 1шт (сезонное, у меня 100г примерно)
Мука рисовая - 2ст.л
Мука ржаная - 2 ст. л (можно заменить на кукурузную)
Кефир (у меня 1%)- 5 ст. л.
1 яйцо
Разрыхлитель - 1 ч. л.
Подсластитель-по вкусу (я ем не сладкое)
Все смешать и выпекать в вафельнице 👌
Есть один нюанс для пышности : белок я отделяю и взбиваю до пиков. Ввожу его последним в тесто и перемешиваю вручную.
Калорийность вафель на 100г: 148 ккал. Б 5.52, ж 2.56, у 25.51.
27 jun 20 af medlem: Kora_K
|
Спасибо! Извините, что сразу не ответила, катастрофически я нехватка времени! 😊😉
29 jun 20 af medlem: tanya_gayda
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|