|
Spor yapmadan zayıflayamıyorum Hergün yürümeye koşmaya alıştım Dvitamini ve demir eksikliğim var kilo vermem yavaş olsada ideal kiloma ulaşacağım. Aç kalmadan sağlıklı beslenerek ✌️🍭🙏🧿🚴♀️💙
|
1105 kcal
|
Fedt: 61,49g | Prot.: 74,36g | Kulhyd.: 67,90g.
Morgenmad: Karışık Yeşil Salata, Zeytin, Tahsildaroğlu İzmir Tulum, Tulum Peyniri, Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta. Frokost: Çay (Demlenmiş). Aftensmad: Etli Nohut, Etli Nohut, Bulgur Pilavı. Snacks/Andet: Hindistan Cevizi Suyu, Karpuz. mere..
|
|
1883 kcal
|
Motion:
Træning - 1 time, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..
|
|
 Kommentarer
D vitamini takviyesi al doktora yazdırınca daha ucuz oluyor. Almadığın sürece kilo vermen çok zor
27 jun 20 af medlem: alisundayman
|
özellikle d vitamini çok önemli’ takviye gıdalardan destek almalısınız.
27 jun 20 af medlem: erenogluesen
|
D vitamin damla şeklinde doktor yazdı onu kullanıyorum bir de güneşe çıkmaya çalışıyorum Ankara’da zor bulunuyor ama yine de imkanları değerlendirmeye çalışıyorum 💙😹
27 jun 20 af medlem: Filizos
|
eğer düzenli egzersiz programına sahipseniz (balık yağını öneririm) idman öncesi 2 adet
27 jun 20 af medlem: erenogluesen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|