|
Akşam yemeğini erken yemeye çalışıyorum yaklaşık bir saat sonrada yürüyüş yapıyorum bisiklet sürüyorum sonrası çok acıkırsam yoğurt yada meyve gibi atıştırmalıklarla açlığımı bastırıyorum Amacım aç kalarak değil sağlıklı beslenerek kilo vermek
|
1105 kcal
|
Fedt: 61,49g | Prot.: 74,36g | Kulhyd.: 67,90g.
Morgenmad: Karışık Yeşil Salata, Zeytin, Tahsildaroğlu İzmir Tulum, Tulum Peyniri, Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta. Frokost: Çay (Demlenmiş). Aftensmad: Etli Nohut, Etli Nohut, Bulgur Pilavı. Snacks/Andet: Hindistan Cevizi Suyu, Karpuz. mere..
|
|
1883 kcal
|
Motion:
Træning - 1 time, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..
|
|
 Kommentarer
idman sonrası yoğurt yerine laktoz içermeyen süt yada protein suplement tercih edebilirsiniz
(yoğurt gibi besinler vücutta su tutabiliyor)
27 jun 20 af medlem: erenogluesen
|
Teşekkür ederim bunu bilmiyordum öğrendiğim çok iyi oldu 🥳 @erenogluesen
27 jun 20 af medlem: Filizos
|
önemli değil ‘ yardımlaşacağız tabiki :)
27 jun 20 af medlem: erenogluesen
|
temiz bilgi her zaman iyidir’ paylaştıkça çoğalır.
27 jun 20 af medlem: erenogluesen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|