Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 30 juni 2020
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52,1 kg
Indtil videre tabt: 5 kg.
Stadig tilbage: 7,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1876 kcal
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Fedt: 93,90g | Prot.: 136,10g | Kulhyd.: 147,11g.
Morgenmad: フジッコ 大豆水煮, 玉ねぎ, ホクト ぶなしめじ, トップバリュ カットわかめ, 油揚げ, 薄切りハム, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, 味噌汁, キッコーマン おいしい無調整豆乳, マイプロテイン ストロベリーショートケーキ, クラフト パルメザンチーズ, 目玉焼き, ごはん. Frokost: 卵焼き, ニッスイ ほうれん草3種のおかず バター炒め, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, ご飯, プチトマト, 鶏ひき肉のふんわりナゲット. Aftensmad: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, キッコーマン おいしい無調整豆乳. Snacks/Andet: おから蒸しパン, 大塚製薬 ソイジョイ アーモンド&チョコレート. mere..
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1477 kcal
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Motion:
Cykling - 20 minutter, Squats - 5 minutter, Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 5 minutter, Hvile - 18 timer og 30 minutter, Sove - 5 timer. mere..
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Tager 2,8 kg om Ugen
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