Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 29 juni 2020
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74 kg
Indtil videre tabt: 16 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1710 kcal
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Fedt: 118,07g | Prot.: 96,00g | Kulhyd.: 65,08g.
Morgenmad: Bulletproof Brain Octane, Canela, Café, Itambé Leite em Pó Integral. Frokost: Pura Vida Manteiga Ghee, Sadia Linguiça Fininha, Ovo. Aftensmad: Tia Sônia Mix de Castanhas com Frutas, Ducoco Coco Ralado Seco sem Açúcar, Sabor da Terra Semente de Chia, Batavo Iogurte Natural Desnatado. Snacks/Andet: Kopenhagen Chocolate Amargo 70% Cacau, Sadia Presunto Cozido Magro, Adria Torrada Tradicional, President Queijo Mussarela. mere..
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1900 kcal
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Motion:
Vandre - 15 minutter, Hvile - 15 timer og 45 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 1,4 kg om Ugen
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