Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 30 juni 2020
|
59 kg
Indtil videre tabt: 14 kg.
Stadig tilbage: 1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1203 kcal
|
Fedt: 32,59g | Prot.: 85,98g | Kulhyd.: 143,56g.
Morgenmad: Oyong, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Udang Kukus atau Rebus, Telur Puyuh, Pepaya. Frokost: Sambal Goreng, Telur Puyuh, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Udang, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Nasi Putih. Aftensmad: ABC Saus Sambal, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging), Telur Rebus, Daging Sapi. Snacks/Andet: Indomilk Susu UHT Coklat, Diamond UHT Milk Low Fat High Calcium, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Mangga. mere..
|
|
1722 kcal
|
Motion:
Løbebånd - 3 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 27 minutter, HIIT - 20 minutter, Hvile - 15 timer og 10 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Tager 0,2 kg om Ugen
|
|
ameliaditta's Vægt Historie
|