Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 27 oktober 2010
|
66,7 kg
Indtil videre tabt: 10,4 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 27 oktober 2010:
|
2013 kcal
|
Fedt: 46,57g | Prot.: 133,89g | Kulhyd.: 272,39g.
Morgenmad: quick oats, peanut butter, banana, skim milk, eas whey protein. Frokost: whole grain tortilla, fuji apple, mushrooms, chicken breast slices, tomato, grapes. Aftensmad: mango smoothie, vermicelli, spring roll, pork tenderloin. Snacks/Andet: almonds. mere..
|
|
2545 kcal
|
Motion:
Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 40 minutter, Kontorarbejde - 7 timer og 20 minutter, Løb - 13Km/T - 1 minut, Løb - 14.5 km/t - 4 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 35 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 5 timer og 3 minutter, Køre - 2 timer, Motionsmaskine (Hurtigt) - 17 minutter. mere..
|
stabil vægt
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|