|
Dr 64.8, week 1 turun jd 62, week 2 turun 61.5, week 3 61
|
61 kg
Indtil videre tabt: 17,2 kg.
Stadig tilbage: 10 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
662 kcal
|
Fedt: 26,02g | Prot.: 30,50g | Kulhyd.: 77,11g.
Frokost: Nasi Putih, Telur Dadar, Champ Sosis Ayam, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air). Aftensmad: Telur Ceplok, Tempe Mendoan, Nasi Putih. Snacks/Andet: Fitbar Chocolate, Fitbar Chocolate, Ultra Milk Susu UHT Low Fat. mere..
|
|
2167 kcal
|
Motion:
Rengøring - 40 minutter, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 1 time, Sove - 7 timer, Hvile - 13 timer og 58 minutter, HIIT - 1 time og 22 minutter. mere..
|
stabil vægt
|