|
وصلت184كيلو ولاكن الحمدلله اليوم 126 كيلو اطمح للوصول 76 كيلو
|
126 kg
Indtil videre tabt: 58 kg.
Stadig tilbage: 50 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1407 kcal
|
Fedt: 58,94g | Prot.: 140,89g | Kulhyd.: 76,55g.
Morgenmad: المراعي جبن شرايح قليل الدسم, لونا فاصوليا حمراء, اللوبيا المطبوخة أو بازلاء الحقل, البيض المقلي بدون دهن, الخيار (مع القشرة). Frokost: سلطة الخس مع خضار متنوعة (بما في ذلك الطماطم و/أو الجزر), صدر دجاج, برغل. Aftensmad: الخيار (مع القشرة), ندى زبادي يوناني سادة, جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون), البيض المقلي بدون دهن. Snacks/Andet: ensure max protein ensure max protein, الخوخ, مكسرات لوز امريكي. mere..
|
Taber 135,3 kg om Ugen
|
 Kommentarer
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
ibrahim10052's Vægt Historie
|