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1389 kcal
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Fedt: 64,27g | Prot.: 128,77g | Kulhyd.: 80,82g.
Morgenmad: 日清シスコ ごろっとグラノーラ 糖質60%オフ, Absolute Organic Chia Seeds Chia Seeds, COMBAT PROTEIN POWDER COMBAT(cookie&cream), スジャータ 有機豆乳. Frokost: 酪梨, 雞胸肉, コープ もめん豆腐, 蒜頭, 蛋白, 紅洋蔥, 茶葉蛋, 聖女果. Aftensmad: 意大利麵, 海苔, ミツカン 金のつぶ とろっ豆, 茶葉蛋, 酪梨, 雞蛋, 玉米粒（冷凍）, 毛豆, 煮熟的椰菜花（冷凍，烹飪中不加油）, 紅鮭魚. Snacks/Andet: 杏仁奶, MYPROTEIN collagen protein(vanilla), Absolute Organic Chia Seeds Chia Seeds. mere..
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1115 kcal
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Motion:
Squats - 5 minutter, Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 5 minutter, Hvile - 16 timer og 50 minutter, Sove - 7 timer. mere..
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