|
Завтрак на 230кк Овощи гриль (перец, помидор, кабачок), яйцо всмятку, соус на основе греческого йогурта с оливками, укропом и чесноком.
|
669 kcal
|
Fedt: 24,87g | Prot.: 46,78g | Kulhyd.: 70,01g.
Morgenmad: ITLV Оливки с Креветкой, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Помидоры Черри, Кабачок Гриль, Зеленый Перец, Яйцо Всмятку. Frokost: Ikea Овощные Биточки с Картофелем и Брокколи, Огурец (с Кожурой), Запеченная или Жареная Треска. Aftensmad: Сырники ПП. Snacks/Andet: Красные Вишни, Черешня. mere..
|
|
 Kommentarer
Девочки! Приглашаю вас в бесплатный чат в вайбере.
Мы стройнеем на пп и спорте!
Оказываем друг другу поддержку!
Делимся своими успехами и поражениями!
Проводим между собой марафоны!
Если хотите с нами, пишите в вайбер 89171083104 "я худею"
11 jul 20 af medlem: dchnb
|
Приглашаем всех желающих(16+) в наш БЕСПЛАТНЫЙ чат
Что ждет Вас в чате:
❤Живое общение❤
❤Полезные советы❤
❤Подборки физических упражнений для дома/зала❤
❤Похудение на продукции NL❤
Если хочешь к нам,то скорее пиши
ватцап:
89207160832
11 jul 20 af medlem: Севиля189
|
А какая у Вас калорийность дня?
11 jul 20 af medlem: sevainsta
|
У меня очень низкая, в районе 700кк. И после 18.00 не ем 🤷♀️ Плюс спорт ежедневно. Итог - минус 10 за 2 месяца. Чувства голода не испытываю.
11 jul 20 af medlem: sulimka1
|
Тоже 2 недели на 600-800 ккал сижу. Мне нравится! - 4 кг) а скажите, какие у Вас физ нагрузки и сколько по времени?)
11 jul 20 af medlem: sevainsta
|
День кардио+ноги, день кардио +руки, день кардио 1 час, затем все повторяется. Плюс каждый день утром и вечером йога. Утром 15-20 мин, вечером 40-60 минут. Нагрузки большие, но я всю жизнь занимаюсь спортом
11 jul 20 af medlem: sulimka1
|
🥴700кк не покрывают базу, не говоря о ежедневном спорте.
при Вашем весе на 700 кк только жиров нужно употреблять
11 jul 20 af medlem: mrknvlada
|
11 jul 20 af medlem: Eva.h95
|
При более высокой калорийности процесс не идёт 🤷♀️ Мой опыт в похудении и поддержании веса 20 лет. По другому разогнаться не получается.
11 jul 20 af medlem: sulimka1
|
11 jul 20 af medlem: ekaterinashastina441
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|