putralief's Dagbog, 14 jul 20

BB turun dikit tapi lingkar perut, dada, dan paha berkurang. plus pengembalian massa otot.

Semangat back to six pack 💪💪

75,2 kg Indtil videre tabt: 0 kg.    Stadig tilbage: 12,2 kg.    Kost fulgt: Rimeligt godt.

---

1375 kcal

Fedt: 62,26g | Prot.: 90,60g | Kulhyd.: 121,22g.   Morgenmad: Tahu,  Telur Rebus,  Tempe Rebus. Frokost:  Ikan Panggang,  Tumis Kangkung, Rumah Makan Sederhana Sayur Nangka ,  Nasi Putih. Aftensmad:  Ikan Panggang, Alfamart Ikan Pindang, Rumah Makan Sederhana Sayur Nangka ,  Tempe Orek,  Nasi Putih. Snacks/Andet: BreadTalk Cheese Cake. mere..

1836 kcal

Motion: Google Fit - 24 timer. mere..