|
tdee sih yg mana ya?
|
1059 kcal
|
Fedt: 47,50g | Prot.: 42,31g | Kulhyd.: 111,04g.
Morgenmad: Ultra Milk Low Fat High Calcium Rasa Coklat (200ml), Lontong. Frokost: Sambal Goreng, Nasi Putih, Tumis Kangkung, Bimoli Minyak Goreng, Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng). Aftensmad: Sambal Goreng, Sun Kara Sun Kara, Telur Ceplok, Sup Ayam, Nasi Putih. Snacks/Andet: Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium. mere..
|
|
2005 kcal
|
Motion:
Studere - 2 timer, Sove - 7 timer, Hvile - 14 timer, HIIT - 1 time. mere..
|
|
 Kommentarer
y tergantung aktivitas hariannya kak... klo memang jarang gerak dan g pernah olahraga itu ya tdee nya di sedentary..
14 jul 20 af medlem: Adryan.N
|
Ka adyran, aku olahraga 6x dlm seminggu tp aktivitas aku selama dirumah cuma olahraga, ngerjain skripsi, belajar toefl, nyuci baju dll itu kira kira yg mana ya ka tdee nya?.
14 jul 20 af medlem: onieljelita
|
Klo menurut penjelasan coach anton di diet santuy sih masuk ke light exercise kak.. soalnya buat naik dari light ke medium menurut kalkulasinya itu cukup berat jenis latihannya..
Klo menurut saya pribadi lebih aman kita agak underestimate daripada overestimate, klo tujuannya utk nurunin bb n kadar lemak..
14 jul 20 af medlem: Adryan.N
|
yg atas buat TDEE harian klu g ad aktivitas dan klu yg bwh buat yg pny aktivitas sprti jrang olahraga 4/5 perminggu itu yg aq tau klu bnyk aktivitas 1500 kalori itu bs di tambah jd 1600 kalori yg kita mkn
14 jul 20 af medlem: rinarinariskyputry
|
klu bnyk olahraga rutin asupan kalori bs lebih bnyk ka
14 jul 20 af medlem: rinarinariskyputry
|
14 jul 20 af medlem: tary sa
|
aku pesepakbola amatir, jadi kalori aku 2.500 ya.
tapi kata dokter aku kalori harian ku 3.100 aneh
14 jul 20 af medlem: nakazuku
|
Makasih banyak ya ka adrian dan kk kk. Aku soalnya bingung tdee ku aslinya brp.
14 jul 20 af medlem: onieljelita
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
onieljelita's Vægt Historie
|