Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 15 juli 2020
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49,3 kg
Indtil videre tabt: 7,8 kg.
Stadig tilbage: 4,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1918 kcal
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Fedt: 94,47g | Prot.: 152,73g | Kulhyd.: 136,77g.
Morgenmad: 味噌汁, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, キッコーマン おいしい無調整豆乳, ごはん, フジッコ 大豆水煮, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 目玉焼き, クラフト パルメザンチーズ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, 薄切りハム. Frokost: わかめの卵焼き, ニッスイ ほうれん草3種のおかず おひたし, サラダチキンのピカタ, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, ご飯, プチトマト. Aftensmad: マイプロテイン チョコレートスムース, キッコーマン おいしい無調整豆乳. Snacks/Andet: 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g), おから蒸しパン. mere..
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1400 kcal
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Motion:
Cykling - 20 minutter, Squats - 5 minutter, Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 5 minutter, Hvile - 19 timer, Sove - 4 timer og 30 minutter. mere..
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Taber 18,9 kg om Ugen
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