Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 16 juli 2020
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51,1 kg
Indtil videre tabt: 6 kg.
Stadig tilbage: 6,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1976 kcal
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Fedt: 100,34g | Prot.: 155,26g | Kulhyd.: 134,29g.
Morgenmad: 薄切りハム, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, フジッコ 大豆水煮, ごはん, キッコーマン おいしい無調整豆乳, クラフト パルメザンチーズ, 目玉焼き, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 味噌汁. Frokost: チーズ入り卵焼き, ニッスイ ほうれん草3種のおかず バター炒め, プチトマト, ご飯, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, カレー味噌マヨチキン. Aftensmad: マイプロテイン チョコレートスムース, キッコーマン おいしい無調整豆乳. Snacks/Andet: おから蒸しパン, 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g). mere..
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1459 kcal
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Motion:
Cykling - 20 minutter, Squats - 5 minutter, Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 5 minutter, Hvile - 20 timer og 30 minutter, Sove - 3 timer. mere..
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Tager 12,6 kg om Ugen
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