|
Вот только не знаю как нужно добрать калорийность 🤷♀️🤷🙇♀️. Белка-1,5 на кг веса, жиров ем 1 на кг веса. Получается нужно больше углеводов есть? Кто повышал калорийность, чем повышали? Углями? Или нужно всё по немногу увеличить?
|
1140 kcal
|
Fedt: 44,43g | Prot.: 75,73g | Kulhyd.: 117,52g.
Morgenmad: Сухие Макароны из Цельной Пшеницы, Сметана , Приготовленный Яичный Желток. Frokost: Карп Запеченный, Сметана , Овощное Рагу. Aftensmad: Сметана , Огурец (с Кожурой), Болгарский Перец, Помидоры, Карп Запеченный. Snacks/Andet: Абрикосы, Для Вас Хлебцы с Луком, Сметана , Постный Борщ. mere..
|
|
 Kommentarer
мне проще есть больше жиров, примерно 1,7 гр на кг веса, а белка 2 гр на кг а то и чуть-чуть больше. но я "на массе" так сказать и из-за диабета трудно много углеводов кушать
17 jul 20 af medlem: pochta.pechkin
|
Я все повышаю. Проще делить калораж на нужное вам соотношение бжу, к примеру: 2000ккал, 50% угли=250гр, 30% жиры=67гр, 20% белки=100гр. Это классический вариант, а вы подберите свой
17 jul 20 af medlem: Treacherous Cat
|
Я питаюсь по соотношения 30%/30%/40%.Б/Ж/У.
21 jul 20 af medlem: kosovawka
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
Varya))))'s Vægt Historie
|