Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 18 juli 2020
|
66,2 kg
Indtil videre tabt: 9,3 kg.
Stadig tilbage: 6,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1153 kcal
|
Fedt: 29,04g | Prot.: 76,85g | Kulhyd.: 160,28g.
Morgenmad: ABC Saus Sambal , Selada, Telur, Roti Gandum. Frokost: Jahe, Kunyit, Cabai Merah atau Rawit, Kacang Kemiri, Bawang Merah, Bawang Putih, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Merah, Nasi Putih. Aftensmad: Bawang Putih Cincang, Cabai Merah atau Rawit, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Jagung Rebus. Snacks/Andet: Pepaya, Apel Fuji. mere..
|
|
1821 kcal
|
Motion:
Træning - 15 minutter, Cardio - 15 minutter, Hvile - 15 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 0,7 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
Ida Yustin's Vægt Historie
|