nafaatur's Dagbog, 19 jul 20

263 kkal

Vis Kost Kalender, 19 juli 2020:
805 kcal Fedt: 29,89g | Prot.: 33,96g | Kulhyd.: 112,30g.   Morgenmad: Dancow Fortigro Vanilla,  Pisang,  Apel Fuji. Frokost:  Bayam,  Wortel,  Pisang,  Pepaya, Yakult Yakult. Aftensmad:  Saus Tiram, Bango Kecap Manis,  Garam,  Daun Bawang,  Seledri,  Cabai Merah atau Rawit,  Bayam,  Tempe. Snacks/Andet: Bimoli Minyak Goreng,  Sosis Ayam. mere..
1723 kcal Motion: HIIT - 10 minutter, Hvile - 15 timer og 50 minutter, Sove - 8 timer. mere..

42 tilhængerne    Støtte   

Kommentarer 
Mau resep nya dong 
19 jul 20 af medlem: aliatro
hallo, kak! ini resepnya yah, tp maaf ya ga aku tulis detail takarannya hehe soalnya ada yg aku kira2 juga - tempe (-+85 g) - bayam (30 g) bumbu: - b. bombai (secukupnya) - b. merah (1 siung) - b. putih (1 siung) - cabai rawit (secukupnya) -kecap manis 1sdm -saos tiram 1/2 sdm -himsalt (secukupnya) -air sedikit optional: -daun bawang +seledri (selalu ga bisa ninggal ini kalo masak, jadi harus wajib ada meskipun ga nyambung😁) caranya: 1. tempenya aku potong stick kecil2 trus aku oven 200°c 10 menit (kalo mau digoreng gapapa yg penting agak kering) soalnya aku menghindari minyak hehe 2. bumbu2an dipotong ditumis tanpa minyak di pan antilengket sampe harum+ agak layu gitu 3. tempe dimasukin +garam dll. aduk sampai kira2 rata 4. tambah air dikit trus langsung bayam dimasukin 5. aduk sebentar ditunggu sampai layu bayamnya 6. kalo bayam sudah layu, jangan lupa dicicip ya rasanyaa! hehe. trus api dimatiin 7. daun bawang+ seledri dimasukin deh gitu kakk, semoga menjawab yaahh! selamat mencobaa oh ya, kalo mau ditambah sosis/bakso/ayam/udang pasti lebih enak! semangat kakk😊😊😊 
19 jul 20 af medlem: nafaatur

     
 

Indsend en Kommentar


Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
 


nafaatur's Vægt Historie


Hent appen
    
© 2024 FatSecret. Alle rettigheder forbeholdt.