Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 21 juli 2020
|
52,4 kg
Indtil videre tabt: 4,7 kg.
Stadig tilbage: 7,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1878 kcal
|
Fedt: 89,97g | Prot.: 138,65g | Kulhyd.: 148,63g.
Morgenmad: 味噌汁, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, キッコーマン おいしい無調整豆乳, ごはん, フジッコ 大豆水煮, マイプロテイン ストロベリーショートケーキ, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 目玉焼き, クラフト パルメザンチーズ, 薄切りハム. Frokost: プチトマト, 卵焼き, ニッスイ ほうれん草3種のおかず ごまあえ, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, ご飯, オイル不使用はんぺんのツナマヨハンバーグ. Aftensmad: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, キッコーマン おいしい無調整豆乳. Snacks/Andet: おから蒸しパン, 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g). mere..
|
|
1488 kcal
|
Motion:
Cykling - 20 minutter, Squats - 5 minutter, Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 5 minutter, Hvile - 19 timer, Sove - 4 timer og 30 minutter. mere..
|
Taber 2,1 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|