Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 21 juli 2020
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56,4 kg
Indtil videre tabt: 15,6 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1949 kcal
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Fedt: 58,14g | Prot.: 140,89g | Kulhyd.: 231,00g.
Morgenmad: Trocken Geröstete Sonnenblumenkerne Geschält, Gutes Land Naturjoghurt 1,5%, Galiamelone, Johannisbeeren, DM Bio Haferflocken Feinblatt, Aldi Bio Flohsamen. Frokost: Fit + Vital Skyr High Protein, Mucci Waffelhörnchen Buttermilch Zitrone, Radieschen, Kirschtomaten, Exquisa 0,2% Fitline Frischkäse , Äpfel, Kiwi. Aftensmad: Byodo Granatapfel Balsam, Leinöl, Wassermelone, Gurke (mit Schale), Rote Beete, Radieschen, Frühlingszwiebeln, Bioland Heumilchkäse. Snacks/Andet: Premier Protein Protein Bar Chocolate Caramel, Aprikosen, All Stars HY-pro 85 Schoko, Koawach Koawach Pur, Banane, Dr. Almond Pistazienmus, Ener Bio Sojadrink Natur. mere..
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2200 kcal
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Motion:
Gym - 1 time, Crosstrainer - 20 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time og 30 minutter, Kontorarbejde - 7 timer, Hvile - 6 timer og 10 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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stabil vægt
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