Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 22 juli 2020
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52,5 kg
Indtil videre tabt: 4,6 kg.
Stadig tilbage: 7,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1496 kcal
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Fedt: 70,61g | Prot.: 118,98g | Kulhyd.: 97,50g.
Morgenmad: ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 目玉焼き, クラフト パルメザンチーズ, キッコーマン おいしい無調整豆乳, ごはん, フジッコ 大豆水煮, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, 薄切りハム, 味噌汁, マイプロテイン チョコレートスムース. Frokost: セブンイレブン カフェラテ ビターショット, セブンイレブン 豚しゃぶとみぞれのサラダ, セブンイレブン トマトの彩り野菜サンド. Aftensmad: キッコーマン おいしい無調整豆乳, マイプロテイン ストロベリーショートケーキ. Snacks/Andet: 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g). mere..
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1499 kcal
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Motion:
Cykling - 20 minutter, Squats - 5 minutter, Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 5 minutter, Hvile - 20 timer og 30 minutter, Sove - 3 timer. mere..
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Tager 0,7 kg om Ugen
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