SETTIMANA 8
Venerdì 24 luglio 2020
Obiettivo 2400 kcal macros Carbo 282 g Pro 176 g Gra 63 g
Peso da 72 kg a 69.15 kg (-2.85 kg) -0.20 Grasso da 12.4% = 8.93 kg a 11.7%=+8.09 kg (-0.84 kg) -0.02 Muscolo da 59.93 kg a 58.03 kg (-1.90 kg) -0.13 Acqua da 63.3%= 45.58 kg a 63.8%= 44.12kg (-1.46kg) -0.06
Note
Girovita (punto più stretto) da 78 a 75 cm (-3) = Girovita (ombelico) Da 82 a 79 cm (-3) = Girovita (sotto ombelico) Da 83 a 80.5 cm (-2.5) = Petto Da 99 a 95 cm (-4) -2 Bicipite sx Da 34 a 33 cm (-1) = Bicipite dx Da 34 a 33 cm (-1) +0.5 Quadricipite sx Da 55 a 53 cm (-2) = Quadricipite dx Da 55 a 53cm (-2) = Femorale sx Da 52 a 51 cm (-1) = Femorale dx Da 52 a 51 cm (-1) = Polpaccio sx Da 35 a 35 cm (=) = Polpaccio dx Da 35 a 35 cm (=) =
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69,1 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2376 kcal
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Fedt: 67,72g | Prot.: 157,95g | Kulhyd.: 276,37g.
Morgenmad: Coop Prugne Gialle (My-Personaltrainer), Percoca, Weetabix Formelle di Frumento (Integrale), Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Fiorentini Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%. Frokost: Zucchero, Delizie dal Sole Mais (Dolce), Grana Padano Grana Padano, Olio Extra Vergine di Oliva, Pomodori Ciliegini, Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Fior di Natura Bulgur e Quinoa. Aftensmad: Polar Salmon Salmone Selvaggio Sockeye Affumicato, Tre Mulini Fette Biscottate Integrali Ad Alto Contenuto di Fibre, Delizie dal Sole Passata (di Pomodoro), Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Delizie del Sole Albume d'uovo Pastorizzato, Olio Extra Vergine di Oliva, Pomodori Ciliegini, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead), Cetriolo (senza Buccia). Snacks/Andet: Weetabix Formelle di Frumento (Integrale), Delizie del Sole Semi di Chia, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Sibamba Arachidi Tostate. mere..
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Taber 0,7 kg om Ugen
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