Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 27 juli 2020
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56 kg
Indtil videre tabt: 16 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2003 kcal
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Fedt: 53,99g | Prot.: 144,63g | Kulhyd.: 247,28g.
Morgenmad: Cantaloupe Melonen, Johannisbeeren, REWE Bio Joghurt Mild 0,1%, DM Bio Haferflocken Feinblatt, Aldi Bio Flohsamen, Trocken Geröstete Sonnenblumenkerne Geschält. Frokost: PowerBar ProteinPlus Low Sugar Chocolate Brownie, Mucci Waffelhörnchen Buttermilch Zitrone, Kirschtomaten, Karotten, SPAR Stangensellerie, Exquisa 0,2% Fitline Frischkäse , Äpfel, Kiwi. Aftensmad: Ener Bio Getrocknete Aprikosen , Sesamöl, Cremisee Körniger Frischkäse Light , Gurke (mit Schale), Rote Beete, Spitzpaprika, Frühlingszwiebeln. Snacks/Andet: Excelsior Dunkle Edelbitter Schokolade, Aprikosen, All Stars HY-pro 85 Schoko, Koawach Koawach Pur, Banane, DM Bio Erdnussmus, HEJ Nutrition Crispy Protein Bar Cookies & Cream, Alpro Mandeldrink - Ungesüßt. mere..
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2219 kcal
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Motion:
Motionscykel - 45 minutter, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 20 minutter, Hvile - 6 timer og 25 minutter, Sove - 8 timer, Kontorarbejde - 7 timer, Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time og 30 minutter. mere..
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Taber 2,1 kg om Ugen
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