|
pembukaa OCD hari ini steak tempe. segini 500an calori dgn total protein 43gr. :)
|
1448 kcal
|
Fedt: 59,31g | Prot.: 115,67g | Kulhyd.: 126,25g.
Frokost: Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih, Sawi Dimasak (dari Segar), Bayam Dimasak (dari Segar), Tempe Rebus. Aftensmad: Telur Orak-Arik (Utuh, Dimasak), Tumis Buncis, Putih Telur Matang, Tumis Kangkung, Tahu. Snacks/Andet: Kalbe Slim & Fit Cookies Dark Chocolate, Buah Pir, Pepaya. mere..
|
|
 Kommentarer
|
|
28 jul 20 af medlem: d_putri
|
kak kalo OCD makannya di atas BMR gak
28 jul 20 af medlem: auliaputrisafitri
|
Resep steak tempe
Bahan :
- 135gr tempe, dikukus
- 10gr tepung trigu
- 1sdm kecap manis
- garam
Campurkan smua bahan
Bahan saus :
- bwang putih geprek
- bawang bombay
- saos tiram
- saos tomat (boleh saus apapun)
- lada hitam
- lada putih
- kaldu bubuk
- gula
- Air
- larutan maizena (optional)
28 jul 20 af medlem: Ayubcde
|
Caranya :
- tumis bawang bawang putih & bwang bombay sampai harum
- masukan saus tomat secukupnya
- tambahkan lada putih, gula, kaldu bubuk, air
- masukan saos tiram secukupnya
- tambahkan lada hitam
- tambahkan larutan maizena
Aduk trus smpai mengental, cek rasa 😊
28 jul 20 af medlem: Ayubcde
|
Auliaputri // iyaa kak sllu diatas BMR
28 jul 20 af medlem: Ayubcde
|
Aku kalo ocd jendela 6 jam dari 12-18 tapi selalu kenyang kak kalo abis makan siang
28 jul 20 af medlem: auliaputrisafitri
|
Auliaputri // aku juga gtu kok kak, sllu kekenyangan dimakan siang, kalo aku di kasih jeda dulu satu jam pas kenyang brhenti, trus stelah itu makan lagi kak hehe
28 jul 20 af medlem: Ayubcde
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|