|
sebenernya mau upload pas bb udah di angka 50 kg an, tapi ga tahan pengen upload skrg aja hehe. masih buncit dan body fatnya masih tinggi sih. tp gapapa deh, semangat trs diriku! hajar sampe 50kg!
|
1137 kcal
|
Fedt: 40,88g | Prot.: 63,87g | Kulhyd.: 152,60g.
Morgenmad: ABC Saus Sambal , Telur Rebus, Jagung Rebus. Frokost: Kecambah, Tomat Merah, Cabai Merah atau Rawit, Telur, Bawang Putih, Rose Brand Tepung Tapioka, Tempe, Nasi Merah. Aftensmad: Kacang Panjang Hijau, Terung, Telur, Nasi Merah, Kecambah, Telur, Bawang Putih, Rose Brand Tepung Tapioka, Tempe. mere..
|
|
1920 kcal
|
Motion:
Sove - 5 timer og 30 minutter, Ride Motorcykel - 1 time, Madlavning - 1 time, HIIT - 30 minutter, Hvile - 16 timer. mere..
|
|
1 til 20 af 53
 Kommentarer
itu kaka dietnya gimana,ak juga sm soalnya berat badan segitu
28 jul 20 af medlem: LEVYA MAHARANI
|
army ya? karen banget my semangattt akupun lagi prosess, eh btw olahraga nya apa?
28 jul 20 af medlem: devianisar
|
cara liat bodyfat gimana sih?
|
28 jul 20 af medlem: natasaaaaaaaa
|
28 jul 20 af medlem: Difahanifah
|
28 jul 20 af medlem: theresiasisfany
|
28 jul 20 af medlem: yliiiii
|
aku suka termotivasi lagi kalo liat begini. persis aku bgt
28 jul 20 af medlem: helgawulandari
|
28 jul 20 af medlem: septialfi
|
28 jul 20 af medlem: 26poundstogo
|
28 jul 20 af medlem: rofella_
|
28 jul 20 af medlem: mujahidahibrahim23
|
hai semua, aku diet baru jalan 2,5 bulan. Mulai diet dari pertengahan bulan mei lalu. Aku defisit kalori + workout 5-6x seminggu (durasinya 20-30 mnt). Aku defisit kalori 300-400 kal dari tdee ku, dan masih nyemil nyemil juga hehe. Kalo workout keseringan aku ngikutin Chloe thing yg buat fat burning, sama abs. Tapi kalo lagi males an dikit aku suka ngikutin wo nya emi wong yang hiit cardio
28 jul 20 af medlem: athaliadebora90
|
@ayu lestari: aku cek bodyfat lewat google sih, pake meteran terus aku ukur tubuh ku dan tinggal nginput aja
28 jul 20 af medlem: athaliadebora90
|
28 jul 20 af medlem: athaliadebora90
|
@devianisar: iya ak army wkwk, semangat sama sama berproses ya my haha. aku wo chloe ting sama emi wong yg buat fat burning/hiit cardio
28 jul 20 af medlem: athaliadebora90
|
62kg tapi dah kliatan ramping... Lanjutkan say... Gw juga ngikut dibelakang...
28 jul 20 af medlem: trimbilmaukurus
|
mantab kakk, itu prosesnya brp bulan?
28 jul 20 af medlem: Putrisilp
|
28 jul 20 af medlem: scarreto
|
@putrisilp: 2,5 bulan kak
28 jul 20 af medlem: athaliadebora90
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
athaliadebora90's Vægt Historie
|