بقالي أسبوع عمالة اظبط يوم و الغبط يومين و ارجع ازعل جدا و اقعد اقول خلاص مش هلغبط تاني بس لاني داخلة ثانوية و خلاص هبدأ قريب فعندي شوية توتر و ده اللي بيخليني الغبط بغباء و كل لغبطتي بتكون شوكولاتات و حلاوة طحينية و أي حاجة مليانة سكر و ده عاملي زي حالة اكتئاب يعني في الوجبة الرئيسية مستحيل اكل اي نشويات بس باجي بعد الأكل بضعف جدا و باكل بشراهة كل حاجة ممنوعة اللي مسيطر ع الوضع شوية اني بعمل OMAD أو صيام متقطع بشكل عام فلغبط الساعتين دول و أوقف فمش عارفة اعمل ايه و النهاردة بردو أكلت كمية شوكولاتة رهيبة ييجي ٦ أو ٧🤦♀️🙄 و ندمانة جدا و زعلانة من نفسي ممكن تقولولي لما بتيجو تضعفو ف الحالات اللي زي دي بتعملو ايه عشان متلغبطوش
|
70 kg
Indtil videre tabt: 7,5 kg.
Stadig tilbage: 5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
648 kcal
|
Fedt: 44,30g | Prot.: 151,97g | Kulhyd.: 142,77g.
Frokost: ذرة ذرة مشوية, سلطة الخس مع خضار متنوعة (بما في ذلك الطماطم و/أو الجزر), صدر دجاج مشوي أو مخبوز (الجلد يؤكل), لحم البقر. mere..
|
stabil vægt
|