TugbaLina's Dagbog, 05 aug 20

TugbaLina's Profil | < Tidligere Indtastning |Næste Notat >

Selam! Çoğunuzun aksine kilo alabilmek için indirdim uygulamayı..
Yaş:21 Kilo:50 Boy:170.. (2 doğum yaptım, daha çok kilo kaybettim!!) Sıkıldım artık önüne gelenin nasıl annesin gören bekar kız sanır diye vıdıvıdı etmesinden. Sporcuyum (kickboks) fakat 2 yıldır ara vermek zorunda kaldım gebelik doğum dönemleri yüzünden evde squat VS. hafif egzersizler ile uğraşıyorum.. Uygulamaya bakındım biraz
ama kalori takibinden başka birsey anlamadım🤔 Tam çözemedim sanırım uygulamayı🤪 Varsa kalori bombası tarifleriniz alırım birkaç daaall, malumundan en hızlı ve sağlıklı şekilde kilo almak istiyorum..😄 Mesela 100gramında en fazla kalori olan besinler neler.. Sağlıklı günlerrr😌👍🙏

50 kg Indtil videre tabt: 0 kg. Stadig tilbage: 0 kg. Kost fulgt: Ikke Relevant.

Vis Kost Kalender, 05 august 2020:

2921 kcal

Fedt: 142,38g | Prot.: 76,53g | Kulhyd.: 337,43g. Morgenmad: Beyaz Ekmek, Pınar Süzme Peynir, Tarabya Dilimli Kaşar, Ayva Reçeli, Siyah Zeytin, Kırmızı Domates, Erpiliç Piliç Parmak Köfte. Frokost: Tatlı Kavun, Yoğurt Çorbası. Aftensmad: Kavrulmuş Karışık Kuruyemiş, Beyaz Ekmek, Coca-Cola Coca-Cola, Patates Yemeği, Yoğurt Çorbası. Snacks/Andet: Migros Keçi Sütlü Bisküvi, Migros Keçi Sütlü Bisküvi, Sprite Sprite, Erpiliç Piliç Parmak Köfte, Sprite Sprite, Revani. mere..

21 tilhængerne Støtte

1 til 20 af 39

Kommentarer

baklava tabiki👌👌 ayrica kuruyemis turevleri ✌

05 aug 20 af medlem: serhatbyr

kilonuz az olmasına ramen çok güzel gözüküyor

05 aug 20 af medlem: kayahabibe

kilonuz gercekten az ama kotu durmuyor bence sizi kiskanmislar☺️ Belki biraz kalorinizi yukseltip kastan sporla alabilirsiniz .Ama elestirilcek bir fizik kesinlikle yok😀😍

05 aug 20 af medlem: bahar.burma

@serhat abi doymadın mı baklavaya 🤣

05 aug 20 af medlem: kuzeysdreams

ah kadınlar ve kıskançlıkları 😄 bekar gibi duruyorsun yerine 2 doğum yapmana rağmen halen fit duruyorsun diyemiyorlar

05 aug 20 af medlem: aslyldz7

bence sizi kiskanmislar, umarim ileride sizin gibi olabilirim, graminda en cok kalori plan besinler yagli besinlerdir, peynir helvasi gibi mesela. ama bunlarla kilo alirsaniz gobeginiz cikar cildiniz bozulur, zaten sporcusunuz benden iyi biliyorsunuzdur. bence spor ile kas yapin size cok yakisir

05 aug 20 af medlem: beyzamkarakas

Bence kilon ve fiziğin de gayet sağlıklı görünüyor. Insanların söyledikleri yüzünden kendini kasmana gerek yok çünkü çocuk annesi olmana rağmen fiziğinin bozulmaması bence iyi bir şey

05 aug 20 af medlem: baaggggddd

Bebek bisküvisi fıstık esmesi bal süt falan karıştırıp gece yatmadan icebilirsin yada canın sıkıldıkça ağzına bebek bisküvisi at yada üstüne fıstık ezmesi sürüp ye 😁😁

05 aug 20 af medlem: izlemasya

Uskumru tarzı yağlı balıklar, çiğ çerezler, meyveli ballı normal sütle yulaf yiyebilirsiniz, hindi tavukla beraber zeytinyağla makarna pilav yiyebilirsiniz. kalorisi yüksek ve sağlıklı bi şekilde kilo almış olursunuz, öteki türlü sadece göbek yapıp kilo alamayabilirsiniz. Genelde kilo almak isteyenler sporla beraber yoğun yulaf diyetlerine giriyorlar :) hızla yardımcı olur eminim

05 aug 20 af medlem: BellezzaBlogger

🙏🙏Teşekkür ederim güzel iltifatlariniz için 💕