BigAssInn's Dagbog, 05 aug 20

Воду слила! Теперь даже осадка мучающей совести нет!🙃
70кг 300г. Ну что ж моя прекрасная цифра. Забыть о весах! (Кроме кухонных 🤪) Приняла решение..я итак чертовски хороша😏

Мой рацион на сегодня: 1391к 119/67/81
Завтрак: творог5%(114г) с греческим йогуртом и клетчаткой
Перекус1: хлебец и 30г сыра🧀❤️
Обед: омлет из одного яица и одного белка со шпинатом🥬🐿️ и куриная котлета паровая
Перекус2: 2хлебца с арахисовой пастой🥜
Ужин: филе минтая запеч.(160г)и огурчик с перчиком🌶️🥒🐟
🔥15минут хула-хуп 🍩 и велик 🚴

---

1390 kcal

Fedt: 67,45g | Prot.: 119,18g | Kulhyd.: 81,28g.   Morgenmad: Красная Цена Сыр Голландский 45%, Ого Хлебцы Хрустящие Столовые, Фигурное Питание Сибирская Клетчатка, Савушкин Продукт Греческий Йогурт 2%, Киви, Черная Смородина, Простоквашино Творог 5%. Frokost:  Яичный Белок, Куриное Филе Вареное,  Яйцо,  Оливковое Масло, Шпинат. Aftensmad:  Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Минтай Запечённый. Snacks/Andet: Campina Сливки Порционные, Fitstart Хлебцы Мультизлаковые Брусника, Имбирь и Мёд, Vicenta Арахисовая Паста с Кусочками Арахиса. mere..

2174 kcal

Motion: Cykling - 45 minutter, Hulahop - 15 minutter, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..