makanan mu dibawah bmr paling ya
06 aug 20 af medlem: Renatyana74
|
Iya kak di bawah bmr banget terus olahrganya juga 30/40 menitan perhari. Tapi gak turun² kak. Bingung jga sama tubu sendiri. Aku udah trun 10 kg cman kok tambah aku defisit tambh gak turun. Olhrga jga ku tambahin durasinyaa.
06 aug 20 af medlem: muthiarahmas
|
ga boleh makan dibawah bmr kak, tolong diperbaiki lagi sama perbanyak minum air putih
06 aug 20 af medlem: bellabluebell
|
aku sih kalo stuck aku surplus
06 aug 20 af medlem: Sylvia2210
|
Maksud surplus nya itu gimna ya kak? @
06 aug 20 af medlem: muthiarahmas
|
Aku makan diatas kalori harian gitu hehe, di aku ngaruh soalnya pas stuck
06 aug 20 af medlem: Sylvia2210
|
Brrti hanya sehari gitu ya kak di atas kalori harian? Habis itu besoknya langsng hajar diet nya?
Atau gimana kk?
06 aug 20 af medlem: muthiarahmas
|
Brrti hanya sehari gitu ya kak di atas kalori harian? Habis itu besoknya langsng hajar diet nya?
Atau gimana kk?
06 aug 20 af medlem: muthiarahmas
|
Aku biasanya suka stuck sampe tiga hari, habis itu aku surplus besoknya defkal lagi, itu durun drastis biasnya
06 aug 20 af medlem: meta sari habibi
|
kalo aku sih ka naikin kalori ke TDEE dan olahraga nya di kencengin. Biasanya pake beban atau bodyweight lifting juga oke. Kakak, makan di bmr tuh bukannya suplai energi yg diperlukan untuk organ tubuh bekerja tanpa melakukan kegiatan ya (maaf misalnya seperti orang dalam keadaan koma). kalo kakak olahraga tapi gak ada suplai buat tubuh yg cukup bukannya kurang baik ka ^_^
maaf kalo salah, bisa bantu koreksi hehe
06 aug 20 af medlem: anitaaindah
|
Yg AKG di fat secret itu tuh BMR ya? Apa beda?
06 aug 20 af medlem: mozoerela
|
Coba liat yutub dietsantuy, ada penjelasan buat yang stuck dan mudah dipahami orang awam
06 aug 20 af medlem: Andreas Wi
|
Kak meta brrti harus surplus dulu hari ini kak? Terus besok nya hajar diet lagi gituu? Aku kdg makan itu d bawah 500/400 kalori kak.
06 aug 20 af medlem: muthiarahmas
|
Kak anita
Brrti aku harus naikin lagi kalori makananya ya kak? Kadang aku kalau makan terlalu bnyak timbangan geser terus nambah. Soalnyo akutu kalo selesai makan pasti nimbang gataauu enth kenapa
06 aug 20 af medlem: muthiarahmas
|
haii, aku beberapa hari terakhir stuck jadi aku tambah kalori harian aku jadi di atas bmr dikit, alhamdullilah tadi pagi nimbang udah turun 0,5 kg hehe
06 aug 20 af medlem: icha agnes
|
kakak salah hitung bmr dan tdee kali. atau salah input kalori makanan.
06 aug 20 af medlem: kocipo
|
Hallo kk icha
Aku kan 2300 kalori brrti harus di atasnitu ya makanan aku?
06 aug 20 af medlem: muthiarahmas
|
Sebelum lebaran bb ku stuck kak selama 3 hari , pas lebaran emang cheating langsung naik 0,5kg tapi dua hari stelah lebaran langsung trun 0,7kg
06 aug 20 af medlem: meta sari habibi
|
Aku biasa surplus 3-4 hari trus lanjut diet lgi
06 aug 20 af medlem: Sylvia2210
|
klo sy pas lg stuck gt, diselingi puasa (qadha/daud) nti bb turun. dpt pahala + bonus bb turun
06 aug 20 af medlem: nikmeta
|