demba86's Dagbog, 07 aug 20

Здравствуйте. Как вы бросили курить? От алкоголя отказалась полностью - 19кг. А что то с сигаретами ни как не получается.  

Отличный результат!!!Два разных человека 👍 Подскажите пожалуйста, питаюсь почти два месяца на 1800,как посчитал ФС,а ушло только около 2 кг,руки опускаются...Может маленький дефицит или наоборот большой?Вес 91 рост 167 

прочитайте книгу "Легкий способ бросить курить" 2 раза. мне помогло, курил 32 года, не курю уже 4 года 

Отличный результат! Совсем другой человек!  

ведь дело не только в количестве съеденных ккал, но и еще во времени. Попробуйте принимать пищу только тогда, когда у вас наступает чучмтво голода, т.е. посасывает под ложечкой, урчит в животе, а в остальное время пейте воду. результат обязательно будет. 

круто!!! как вы справились? бывали срывы? напишите обо всем) ооочень интересно🔥 

Интересует момент с курением. Как удалось бросить курить и похудеть одновременно. Заранее благодарю за совет. Я 2 года назад бросила курить и поправилась на 10 кг и ни грамма вниз. Уже все ,что можно использовала, разные диеты и фитнес и бассейн и егу. Ничего не помогает. 

👂 

фото в паспорте не пришлось менять?😄 

Отлично!  

Без усов будете красавчик 

Хорошо получилось👍 

Вы очень волевой человек! Супер!  

😍 отличный результат! 

На Портоса справа похож😅😅😅🙈 

По поводу курения и перреедания - одно и другое наркотик, так как провоцирует выброс эндорфинов в мозг. При отказе от курения, Вы пытаетесь заменить никотиновую зависимость лишней порцией вкусняшек либо других прелестей. Альтернатива и тому и другому-адекватные физические нагрузки, где то тяжёлые физ.нагрузки. Спорт не совместим с курением (попробуйте выкурить сигарету и пробежаться). И конечно же не стоит превышать свое РСК. 

@achocolat91a 1800 калл. достаточный дефицит (себе тоже считол РСК через FS). Добавляйте прогулки быстрым шагом на свежем воздухе-норма час в день. Вам нужно разогнать обмен в-в. 

Asel-m-i по поводу срывов, при достаточной потере веса, когда Вы в середине или конце пути к заветным цифрам, допускается устроить себе читмил. Организм, перестроенный на правильное питание и разогнанный метаболизм не заметят съеденный бургер и привеса не будет. Кстати, подумайте доедая этот бургер, доставила ли такая трапеза Вам удовольствие?) 

sinkha177 один за всех и все за одного) 

Девочки, веду блог в Инстаграм по пп. Все очень просто, но с научной точки зрения. Похудела за 2 месяца на 10 килограмм. Помогла всем родственникам и знакомым наладить питание. Подписывайтесь, вам будет интересно! Мою информацию многие пытаются продать за деньги, но я хочу помогать бесплатно!!!!... mariamur68