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Nachdem ich gestern ein Personal Training bekommen hab und mich heute der Muskelkater plagt, mussten Proteinpancakes her :P - ich weiß natürlich, dass das nix hilft, aber lecker sind sie trotzdem :)
Vis Kost Kalender, 09 august 2020:
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1967 kcal
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Fedt: 76,31g | Prot.: 129,71g | Kulhyd.: 197,15g.
Morgenmad: DM Bio Erdnussmus, DM Bio Haferflocken Feinblatt, Aprikosen, Wassermelone, Aldi Naturjoghurt, Beste Ernte Tiefkühl Beeren, Trocken Geröstete Sonnenblumenkerne Geschält, Bio Sonne Süßlupinenmehl, Kokosöl, Scitec Nutrition Whey Strawberry White Chocolate, Alpro Mandeldrink - Ungesüßt, Ei. Frokost: Gurke (mit Schale), Radieschen, Äpfel, Veganz Kakao-Nibs, Plattpfirsich, IronMaxx 100% Whey Protein French Vanille, Alpro Natur Ungesüßt. Aftensmad: Rote Beete, Gurke (mit Schale), Salakis Feta Light, Sesamöl, Hengstenberg Feiner Walnussessig, Frühlingszwiebeln, Wassermelone. Snacks/Andet: Eiskugel, Premier Protein Protein Bar Chocolate Caramel, Banane. mere..
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2364 kcal
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Motion:
Gym - 1 time, Roning - 10 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 2 timer, Løb - 10 km/t - 45 minutter, Hvile - 12 timer og 5 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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 Kommentarer
Dazu gab es übrigens einen "Frozen Yoghurt" aus Joghurt, gefrorenen Beeren und Minze. ☺👌🏻
09 aug 20 af medlem: susi_son
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Oh die hätte ich jetzt auch gern. 😊 Sieht mal wieder hervorragend aus, wie alle deine Mahlzeiten. 😍
09 aug 20 af medlem: FitGirl314
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Und wenn's der Psyche hilft... 😉👍 Sind das ganze Kaffeebohnen?
09 aug 20 af medlem: Luise Freiheit
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@Fitgirl: waren auch mega lecker. Habe sie mit Strawberry-White Chocolate Proteinpulver gemacht. Das ist mir an sich für Shakes zu süß, aber für die Pancakes war es perfekt geeignet 👌🏻😋
@Luise: jep, ganze Kaffeebohnen. Ich mag es, wenn es ein wenig knuspert und bekennender Kaffee-Suchti bin ich dazu 😁🤷🏼♀️
09 aug 20 af medlem: susi_son
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Wie war denn der Personal Coach? Einmalig? Im Studio? Empfehlung?
09 aug 20 af medlem: OleBond
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Der Personal Coach ist mittlerweile ein Freund von mir, der als Trainer im Gym angestellt ist. 😄 Da ich gestern so gut wie alleine mit ihm war, hat er mich als sein Opfer auserwählt und mich 1,5h "gequält", da er sonst nichts zutun hatte. Haben an meiner Technik gefeilt. Es ist wirklich Wahnsinn zu sehen, was schon das Ändern von kleinen Feinheiten im Kraftsport bewirken kann. Kaum hält man den Ellbogen etwas anders, werden schon zig andere Muskelgruppen mit beansprucht.
09 aug 20 af medlem: susi_son
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@susi_son Das klingt auch schon super lecker! :)
09 aug 20 af medlem: FitGirl314
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#susi_son. Wie lange hast du gebraucht, um 16,5 kg abzunehmen?
09 aug 20 af medlem: Aitami
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Schwer zu sagen, etwa 9 Monate (?😬) - ich komme ja ursprünglich aus ganz anderen Sphären. Hab etwa vor 6 Jahren mit 112 Kilo angefangen. Jetzt sind insgesamt um die 57 Kilo weg. Hatte mit dem Kalorienzählen vor etwa genau einem Jahr angefangen, halte mein Gewicht jetzt allerdings schon seit ein paar Monaten recht konstant
09 aug 20 af medlem: susi_son
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Chapeau. Das ist eine Wahnsinnsleistung. Du fühlst dich sicher wie auf Woke 7. Toll, meine Hochachtung. Grüssle Ana
09 aug 20 af medlem: Aitami
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