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Guten Morgen liebe Fsler, nachdem ich mir eine Auszeit von gut einem Monat genommen habe, geht es mir und meiner Psyche wieder viel besser. Ich starte nun eine Challange mit mir selbst bzw. meinem Schweinehund: Pro Tag mind. 30 Min. Sport, dazu Spaziergänge und alle 60 Minuten Sitzpausen während der Arbeit = Gymnastik und Dehnübungen...Start: heute:-) wünsche Euch einen schönen Tag...
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74,3 kg
Indtil videre tabt: 5,7 kg.
Stadig tilbage: 6,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 10 august 2020:
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1302 kcal
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Fedt: 67,43g | Prot.: 76,64g | Kulhyd.: 96,92g.
Morgenmad: Wilhelm Brandenburg Spanischer Serrano Schinken, Gelee (Alle Sorten), Beemster Pikant, Gekochtes Ei, Harry Balance Toast (25g), Kerrygold Extra Ungesalzen, Kaffee, Weihenstephan Milch 3,5% Fett. Frokost: Klindworth Johannisbeersaft , Vom Land Imkerhonig , Mangos, Elinas Joghurt nach Griechischer Art. Aftensmad: Mais, Feinkost Dittmann Ajvar Mild, REWE Feine Welt Weißer Thun, Gemischter Salat mit Dressing, Tomaten, Buko Balance 17%, Gekochtes Ei. Snacks/Andet: Seeberger Cashewkerne, Kaffee mit Milch. mere..
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2456 kcal
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Motion:
Cykling - 29 minutter, Kontorarbejde - 7 timer og 18 minutter, Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 30 minutter, Hvile - 7 timer og 43 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 0,1 kg om Ugen
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