|
لية دايما لما بخس وبوصل للوزن اللي عوزاة برجع اتخن تاني و يمكن معاه ٢ او ٣ كيلو زيادة؟
كنت دايما بسأل نفسي السؤال دة و اقول ازاي الناس الرفيعة بتفضل رفيعة ..طبعا فية رفيعين بياكلو و مبيتخانوش بس دول مش الفئة اللي بتكلم عليهم
انا بتكلم ع اللي زينا او اللي خسوا ومرجعوش ذي الاول
و بعد قراية كتب عن التغذية بالانجليزي و بالعربي
اكتشفت دة
.
١- الاكل الصحي مبيخسسش و الاكل اللي مش صحي مبيتخنش
"بختصار لو زودت ف الاكل الصحي هتتخن و لو زودت من الاكل اللي مش صحي هتتخن برضو ..ف كل اي حاجة باعتدال
٢- اعمل نظام تمشي علية طول حياتك
"اغلبنا بيقول هعمل دايت ل ٣ شهور و اوصل للوزن المثالي طب لية مفكرناش اي اللي هيحصل بعد ما نوصل للوزن ده؟ اكيد هنرجع ذي ماكنا بناكل قبل كده و طبيعي نتخن تاني😃"
٣-مفيش حد بياكل براحته
"ودا بيرد ع سؤال الناس اللي بتفضل محافظة ع وزنها ده ازااي هما ببساطة مبياخدوش راحتهم ف الاكل اوي ذي مانت متخيل و عودوا نفسهم علي كده عشان كده طول عمرهم كده
وحتي لو زادو شوية وزن بيرجعوا ل عاداتهم ف الاكل و بينزلوة
.
ودي النصايح اللي طبقتها و نزلت عليهم 💜
Vis Kost Kalender, 12 august 2020:
|
890 kcal
|
Fedt: 23,11g | Prot.: 30,32g | Kulhyd.: 127,14g.
Morgenmad: شوفان, بيضة, عيش. Frokost: قرصة بالعجوا, الحمص المسلوق, البازلاء الخضراء المطبوخة (المعلبة), ارز مسلوق, المعكرونة المطبوخة, كوسة. mere..
|
|