Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 02 oktober 2013
|
105 kg
Indtil videre tabt: 30 kg.
Stadig tilbage: 30 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 02 oktober 2013:
|
2875 kcal
|
Fedt: 92,54g | Prot.: 264,56g | Kulhyd.: 259,70g.
Morgenmad: Эпоха Злаков Мюсли Фруктовый Сад, Дмитрогорский Продукт Творог Обезжиренный, Домик в деревне Кефир 1%, Семена Льна. Frokost: Баклажан, Валио Сыр Ольтермани 17%, Куриная Грудка на Пару, Ikea Хрустящие Ржаные Хлебцы. Aftensmad: Грейпфрут, Красный Лук, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Авокадо, Селедка. Snacks/Andet: Яблоко, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. mere..
|
|
3940 kcal
|
Motion:
Cirkeltræning - 20 minutter, Gå (Motionere) - 5.5 km/t - 40 minutter, Cykling (Hurtigt) - 24 km/t - 1 time, Hvile - 14 timer, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 1,6 kg om Ugen
|
|
|