|
bugün kahvaltıdan beri halsiz hissediyorum. Kahvaltıda yetersiz de beslenmesiğimi düşünüyorum. Kahvaltıdan sonra kahvemi içip kendimi zorlayarak spora gittim. Çok basit egzersizlerle 21 dakika spor yapabildim
Vis Kost Kalender, 13 august 2020:
|
1290 kcal
|
Fedt: 52,83g | Prot.: 44,07g | Kulhyd.: 165,27g.
Morgenmad: Yeşil Zeytin, Ev Yapımı Yoğurt, Patatesli Yumurta, İHE Organik Tam Buğday Ekmeği, Domatesler, Salatalık (Kabuklu). Aftensmad: Ev Yapımı Yoğurt, Dost Ayran, Kıymalı Bamya, Patlıcan Musakka, Domatesli Bulgur Pilavı, Domates Çorbası, Şehriye Çorbası. Snacks/Andet: Karpuz, Tatlı Kavun. mere..
|
|
1792 kcal
|
Motion:
Gå (Langsomt) - 3 km/t - 15 minutter, Træning - 21 minutter, Hvile - 15 timer og 24 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
|
 Kommentarer
Hem kalori hem de makrolar bugünlük pek istediğim gibi olmadı ☹ Neyse yarın dengelerim diye umuyorum.
13 aug 20 af medlem: zhd19
|
benim bakış açım protein az protein az olunca böyle oluyor dediler banada
13 aug 20 af medlem: gizemdiyettedir
|
Kahvaltıda proteinim de çoktu halbuki 😔 Akşam yemeğinde çok dengesiz yedim. Ama proteini eksik almanın böyle bir etki yaratabileceğini bilmiyordum, sayende öğrenmiş oldum. Teşekkürler
14 aug 20 af medlem: zhd19
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|