Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 04 oktober 2013
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71,7 kg
Indtil videre tabt: 11,7 kg.
Stadig tilbage: 3,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 04 oktober 2013:
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1280 kcal
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Fedt: 41,33g | Prot.: 52,76g | Kulhyd.: 185,33g.
Morgenmad: Couve-de-Folhas, Giroil Grãos de Girassol Descascados , Morangos, Molho Salsa, Jasmine Linhaça Dourada Farinha Estabilizada, Abacaxi, Gengibre, Suco de Limão, Lima. Frokost: Sopa de Legumes, Ovo Frito sem Gordura, Clara de Ovo, Ráris Arroz 7 Cereais Integrais. Aftensmad: Abacaxi, Bela Ischia Suco de Abacaxi com Hortelã Light, Truta Arco-Íris (de Cativeiro). Snacks/Andet: Nestlé Bombom Smash, Crek Crek Biscoito de Polvilho Integral Linhaça, Grani Amici Minibolo, Melão Amarelo, Becel Margarina Original, Mamão Papaia, Beladri Pão de Milho, Sabor da Terra Semente de Chia, Nestlé Iogurte Grego Light. mere..
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2250 kcal
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Motion:
Cirkeltræning - 34 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 30 minutter, Løb - 10 km/t - 9 minutter, Hvile - 14 timer og 47 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 2,1 kg om Ugen
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