ЕкатеринаПарамонова's Dagbog, 17 aug 20

Ужин после тренировочки))) Творожная запеканка с изюмом и сметана 15%

---

1371 kcal

Fedt: 65,41g | Prot.: 68,24g | Kulhyd.: 132,94g.   Morgenmad:  Кофе с Молоком и Сахаром, Ritter Sport Шоколад Молочный Кокос и Вафля, Егорьевская Фабрика Паштет Мясной из Печени, Перекресток Хлеб Фитнес. Frokost:  Картошка Печеная,  Зеленый Листовой Салат, Льняное Масло, Сухие Цельные Семена Кунжута, Соевый Соус, Помидоры, Heinz Горчичный Соус, Жареная или Запеченная Свиная Отбивная. Aftensmad: Активия Йогурт Питьевой, Экомилк Сметана 15%,  Творожная Запеканка с Изюмом. Snacks/Andet: Nut Story Мягкая Арахисовая Паста, Юбилейное Печенье Традиционное , Чай с Лимоном и Сахаром, Хлеб Черный,  Помидоры,  Жареное Яйцо, Кабачки Тушеные. mere..

2147 kcal

Motion: Gå (Langsomt) - 3 km/t - 2 timer og 20 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time, Hvile - 16 timer og 40 minutter, Sove - 4 timer. mere..