Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 19 august 2020
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58 kg
Indtil videre tabt: 13,5 kg.
Stadig tilbage: 4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 19 august 2020:
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850 kcal
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Fedt: 34,69g | Prot.: 71,18g | Kulhyd.: 62,03g.
Morgenmad: Ipanema Ricota Fresca, Betânia Leite em Pó Integral, Itacolomy Manteiga com Sal, Queijo Parmesão (Ralado), Pullman Rap10 Integral, Pepino (com Casca), Alface Americana, Couve Manteiga Crua, Qualitá Ovo Caipira, Queijo Parmesão (Ralado), Castelo Sumo de Limão . Frokost: Suco de Limão, Melancia, Gengibre, Melão, Salsinha, Cenouras, Beterrabas. Aftensmad: Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido), Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Chuchu Cozido, Abobrinha Refogada. mere..
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1772 kcal
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Motion:
Aerobic - 30 minutter, Gym - 30 minutter, Sove - 4 timer, Hvile - 19 timer. mere..
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Taber 1,3 kg om Ugen
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