|
Сегодня ровно 2 месяца как я записываю сюда всю еду - очень помогло оптимизировать питания и многое понять о еде и о том как на нее реагирует мой организм. За эти 2 месяца вес снизился на 6.7 кг - силовые результаты не упали, а кое где даже подросли - что явно говорит о том что отслеживание еды дает свои плоды (пока не записывал силовые падали - видать кушал как попало :-)).
Буду продолжать в том же духе - план - до декабря жечь жир, а где-то в декабре начну плавное повышение калорийности и с нового года буду набирать силу и мышцы, но в этот раз с помощью контроля калорийности постараюсь при этом набрать как можно меньше жира.
Vis Kost Kalender, 09 oktober 2013:
|
1867 kcal
|
Fedt: 64,14g | Prot.: 180,49g | Kulhyd.: 136,74g.
Morgenmad: Банан, Подсолнечное Масло, Приосколье Филе Куриное без Кожи. Frokost: Universal Nutrition Amino 2700, Белый Хлеб, Солянка Сборная Мясная. Aftensmad: Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира), Сыр Гауда или Эдам. Snacks/Andet: Bonape Багет Классический Парижский, Musclemeds Carnivor Chocolate. mere..
|
|
2816 kcal
|
Motion:
Kontorarbejde - 10 timer, Hvile - 6 timer, Sove - 8 timer. mere..
|
|