Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 23 august 2020
|
76,3 kg
Indtil videre tabt: 5,7 kg.
Stadig tilbage: 1,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 23 august 2020:
|
1217 kcal
|
Fedt: 39,67g | Prot.: 92,44g | Kulhyd.: 130,52g.
Morgenmad: Простоквашино Творожная Масса с Курагой, Яйцо, Активия Йогурт Термостатный с Черникой, Березка Сыр Полесский 30%, Дивный Берег Горбуша Соленая Ломтики, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Олейна Подсолнечное Масло, Отруби Ржаные, Гарнец Овсяная Мука, Домик в деревне Кефир 1%, Кофе с Молоком, Вологодское Льняное Масло. Frokost: Белый Рис (Длиннозерный), Русское Море Горбуша Запеченная, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Aftensmad: Огурец (без Кожуры), Помидоры, Куриная Грудка Отварная. Snacks/Andet: Пятерочка Сливы, Арбуз. mere..
|
|
2123 kcal
|
Motion:
Gå (Rask Tempo) - 6.5 km/t - 40 minutter, Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 15 minutter, Hvile - 15 timer og 5 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 2,1 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
kashirinal's Vægt Historie
|