Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 10 oktober 2013
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91,9 kg
Indtil videre tabt: 5,9 kg.
Stadig tilbage: 1,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 10 oktober 2013:
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2319 kcal
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Fedt: 88,84g | Prot.: 106,52g | Kulhyd.: 221,54g.
Morgenmad: Banane. Frokost: Meggle Kräuterbaguette, Block House Kräuterbutter, Barbecue-Soße, Sauerrahm, Ofenkartoffel (ohne Schale gegessen), Rindersteak, Aldi Putensteak, Viana Holzfäller Hacksteaks. Aftensmad: Lachs, Grafschafter Ofenfrische Bäckerbrötchen, Dulano Hähnchenbrust, Lidl Salami 1A Classic, Linessa Streichzwerge Light Leberwurst Fein mit Schnittlauch, Lätta Margarine. Snacks/Andet: Kinder Country, Beck's Bier (330 ml). mere..
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3480 kcal
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Motion:
Squash eller Håndbold - 1 time, Gå (Moderat) - 5 km/t - 20 minutter, Køre - 1 time, Sove - 8 timer, Hvile - 4 timer og 40 minutter, Kontorarbejde - 9 timer. mere..
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Taber 0,9 kg om Ugen
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