Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 24 august 2020
|
58 kg
Indtil videre tabt: 12 kg.
Stadig tilbage: 3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 24 august 2020:
|
760 kcal
|
Fedt: 43,55g | Prot.: 75,17g | Kulhyd.: 16,89g.
Aftensmad: Bob's Red Mill Chia Seeds, Butter , Mixed Salad Greens, Cooked Greens (from Fresh), Chicken Breast, Almonds . mere..
|
Taber 1,2 kg om Ugen
|
 Kommentarer
اللهم بارك Keep going 💪 💪 هانت 🌹
24 aug 20 af medlem: Om habiba2020
|
Om habiba الله المستعان
انا عايزه اثبت بقى وخايفه جداا مش عارفه امشي ازاي علشان مزديش تاني
24 aug 20 af medlem: aisel2011
|
aisel2011معلش اتأخرت في الرد لاني مبعرفش اشوف بوستاتك الا لو غيرت البلد انا على كميونتي مصر 🇪🇬
⬅️ المهم ياقمر بتحسبي السعرات اللازمه لثبات الوزن نقول طلعت ١٨٠٠ في حالة عدم بذل نشاط ولو في تمارين منتظمه اكيد هنزود سعراتنا خلي في مرونه اليوم الي هتبذلي في مجهود علي السعرات واليوم الي مفيش نشاط هنقلل
⬅️ نحافظ على نشاط حركي ولو مشي للحفاظ على تناسق الجسم ولو بتلعبي رياضه استمري بس نعلي السعرات شويه 😉
⬅️ نحافظ على الاكل الصحي الخضار رقم ١ والبروتين والدهون 2 والفاكهه والكارب ٣ براحتك الكميات لتغطي سعراتك بلاش السكر والسكريات المباشره لانها أذى عندك بدائل بسكر دايت لطيفه جدا
⬅️ في البدايه هتحتاجي تحسبي علشان متعليش السعرات اوي ومتنقصيهاش ازيد وبعدين عينك هتعتاد كميه الاكل ونسبه ومش تحتاجي حسابات
⬅️ لو مضطره للاكل الجاهز او الجانك فود خليها مره على الاكثر بالاسبوع وبعدها مشي جميل 😇
⬅️ واخيرا لا تجعلي الامر يخيفك او يؤثر عليكي بشكل كبير الصحه النفسيه والراحه من التفكير في الامر مهم جدا تثقي بما انجزتي وتثقي انك ستحافظي على انجازك وكوني مرنه مع اي ظرف وبالتوفيق ياقمر اطلت عليكي 🌷🌷🌷
27 aug 20 af medlem: Om habiba2020
|
تسلمي يا حبيبتي om habiba ♥️♥️
01 sep 20 af medlem: aisel2011
|
برافوا👏👏👏 من ال ٧٠ إلى ٥٠ انتي حققتي انجاز عظيم بس ممكن اعرف اشكد اخذ وقت منج
06 sep 20 af medlem: 𝑍𝐸𝐸𝑁𝐴_2000
|
تسلمي aisel دوما موفقه 💖💖
12 sep 20 af medlem: Om habiba2020
|
13 sep 20 af medlem: yoyom17
|
ممكن واحد يعلمني استخدام البرنامج
16 sep 20 af medlem: hussin.ali
|
فدوه علموني اشلون استخدم هذ البرنامج نزلته وماعرف اشلون استخدمه
07 okt 20 af medlem: nwryn
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
aisel2011's Vægt Historie
|