Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 20 august 2020
|
60,3 kg
Indtil videre tabt: 12,7 kg.
Stadig tilbage: 2,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 20 august 2020:
|
1325 kcal
|
Fedt: 36,27g | Prot.: 130,34g | Kulhyd.: 108,37g.
Morgenmad: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. Frokost: Bertolli Olive Oil, Telur, Cap Cay Kuah, Gado-Gado Boplo Gado-Gado. Aftensmad: Bertolli Olive Oil, Daging Sapi. Snacks/Andet: Ultra Milk Low Fat High Calcium Rasa Coklat (200ml), Kurma, Quaker Oat. mere..
|
|
2223 kcal
|
Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 45 minutter, Løbebånd - 20 minutter, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 50 minutter, Hvile - 14 timer og 5 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Tager 0,4 kg om Ugen
|
|
ameliaditta's Vægt Historie
|