|
Bugün cidden çok ama çok yemek yedim. Üstelik tok olduğum halde. Akşam doğum günü varmış meğer. Orada da börekler pastalar vs yedim. Mutfağa su içmeye gittiğimde dayanamayıp 1 çikolatalı kurabiye daha yedim. Sonra yine dayanamayıp 1 büyük dilim çikolatalı pasta yedim. (bunu saat 12 de yaptım 😑). Vicdan azabı çekiyorum. Sonraki günlerde yağ yakmak için önerebileceğiniz Bi egzersiz, diyet, detox falan varmı??? Lütfen yardımcı olun. Ağlicam ya jdhdkdbepejfkr
Vis Kost Kalender, 27 august 2020:
|
3152 kcal
|
Fedt: 142,66g | Prot.: 111,44g | Kulhyd.: 369,32g.
Morgenmad: Acılı Ezme, Beyaz Ekmek, Uno Çok Tahıllı Sandviç , Keten Tohumu, Çörekotu, Ceviz, A101 Peynes Lor Peyniri, Aknaz Light Beyaz Peynir, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Haşlanmış Yumurta. Frokost: Kuru Hurma, Kuru Erik, Ceviz, Çerezya Çiğ Badem , Salatalık (Soyulmuş), Aknaz Light Beyaz Peynir, Nimet Tam Buğday Ekmeği , Ülker Altınbaşak Light. Aftensmad: Zeytinyağı, Pişmiş Havuç, Pişmiş Pırasa, Tereyağı, Erişte, Kuru Hurma. Snacks/Andet: Bisküvili Pasta, Mercimek Köftesi, Elmalı Kurabiye, Çikolatalı Pasta (Sert Çikolata Kaplamalı), Makarna veya Makarna Salatası, Beyaz Peynir, Sucuk, Böbrek, Zeytinyağlı Yaprak Sarma, Elma. mere..
|
|
1445 kcal
|
Motion:
Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time, Hvile - 14 timer og 50 minutter, Sove - 8 timer og 10 minutter. mere..
|
|