Пипец ем на 1400-1700 ккал хожу 7-10тыс шагов, что не так???? На сколько надо питаться?
|
82,2 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 12,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 30 august 2020:
|
548 kcal
|
Fedt: 27,14g | Prot.: 44,68g | Kulhyd.: 33,92g.
Frokost: Майонез, Жареное Яйцо, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Брокколи Тушеные. Aftensmad: Арбуз. mere..
|
Tager 1,4 kg om Ugen
|
1 til 20 af 27
Kommentarer
30 aug 20 af medlem: Nastya_liss_
|
Вы что то недоговариваете. Я ем на 1800-1900 и худею
30 aug 20 af medlem: diva2503
|
Год назад похудела до 68 кг с 80. Но потом опять набрала , потому что беспорядочно стала есть 🤣 сейчас снова худею
30 aug 20 af medlem: diva2503
|
Значит, перебираете с углеводами🤔 сколько Вы углеводов в день кушаете?
30 aug 20 af medlem: Элиза Ньюмэн
|
Стараюсь не есть ни хлеб, ни каши, по расчетам получается больше всего жиров(((
30 aug 20 af medlem: ирина615642
|
Я похудела за год на 43 кг, ела 1 раз в день и занималась дома по 30 минут, сейчас набрала 17 кг, и не могу заставить себя заниматься, хожу только 7-10 тысяч шагов
30 aug 20 af medlem: ирина615642
|
На 1200-1300 чтобы быстро похудеть,а потом повышать.
Просто если вы в обычной жизни питались на такой калораж,даже не считая,то вы не будете на нем худеть
30 aug 20 af medlem: lena_mat
|
30 aug 20 af medlem: ирина615642
|
Ем на 1400-1600, хожу 8000-14000 в среднем. Каши и хлеб бездрожжевой ем, но только до обеда. Из сладкого только сухофрукты в небольшом количестве, мёд примерно столовая ложка в день и могу грамм 15 темного шоколада или 1 зефир, но это тоже не каждый день. За лето немного поднабрала, сейчас скидываю, за три недели ушло 4 кг
30 aug 20 af medlem: omyt55
|
😎 что-то автор скрывает от общественности
30 aug 20 af medlem: baursak3k
|
Снижайте углеводы до 50 в день. Никаких каш и мучного. Овощи и курица. И будем вам счастье . Пейте много горячей воды.
30 aug 20 af medlem: olya-tvc
|
Вы не в дефиците просто. Скорей всего косяк с подсчетами и вы потребляете больше 1700. За 3 недели у вас 4,6 кило набралось. Это надо прям сильно переедать. Либо на фоне проблем со здоровьем. И никакие танцы с бубнами и углеводами не помогут.
30 aug 20 af medlem: penelopa1980
|
ирина615642, попробуйте с калориями ничего не делать (ни повышать, ни понижать), но сильно понизить содержание углеводов в вашем рационе. Например, процентное соотношение б/ж/у — 20/70/10. Это кето-диета, она помогает всем))
30 aug 20 af medlem: Элиза Ньюмэн
|
Нифига у Вас вилка 1400-1700. Вы себе рассчитайте нормальный калораж тут на ФС и придерживайтесь его. И считайте ВСЁ, что в рот попадает и не примерно, а после взвешивания. В сыром, сухом виде.
30 aug 20 af medlem: Avory_anna
|
Как вы считаете мясо, крупы, готовые блюда?
30 aug 20 af medlem: Красатуля)
|
30 aug 20 af medlem: ирина615642
|
ФС насчитал мне 1600 чтобы худеть
30 aug 20 af medlem: ирина615642
|
У вас так не получится худеть. Вам нужно готовить себе отдельно и взвешивать все продукты в сыром виде. У вас нет дефицита! У меня например суп меньше чем 160кк не получается, а в фс эти супы по 50-80 кк. Разницу чувствуете? Так со всем. Я из фс беру только когда на поддержке и то ставлю больше вес блюда чтобы хоть как-то приблизительно подогнать по кк.
30 aug 20 af medlem: Красатуля)
|
Ок, спасибо) попробую так считать
30 aug 20 af medlem: ирина615642
|
Точно такая же ситуация! Активность средняя, 1500 ккал в день и никакого отвеса!) углеводы 100-120 - это мой минимум, меньше ну никак, даже перешла на белковый завтрак 🍳 Сейчас куплю кухонные весы и сравню, надеюсь дело в этом( фс слепо доверять калорийности продуктов в меню нельзя. Прям всей настрой падает, когда стараешься и ждёшь результата, а его ноль. Даже привес в 1 кг 😪 Буду считать тщательнее
30 aug 20 af medlem: marianna0403
|
|
|
|
|
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
ирина615642's Vægt Historie
|