|
لكل ال جاوبني شكرا جدا لردودكم بس
😕مش وقت البريود خالص
🙄مش يمارس رياضه عشان يبقي ف زياده عضل كل ال بعمله حبه زومبا من فتره التانيه
🤔و بالنسبه الاحتباس السوائل انا أما بدأت أزيد من اول امبارح اخدت انهارده برشام ينزل الميه المحتبسه ف جسم و بعد ٤ ساعات وزنت و برضو لاقيت ف زيااااده جامده
و فعلا انا ملتزمه جداااااا و بصوم ١٦ساعه و دخلت الياف و ملتزمه ب ٢٠جرام كارب ف يوم مش عارفه بأه ف اي
|
95,7 kg
Indtil videre tabt: 19,3 kg.
Stadig tilbage: 30,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 30 august 2020:
|
957 kcal
|
Fedt: 82,06g | Prot.: 47,74g | Kulhyd.: 8,76g.
Morgenmad: Puck Cream قشطة, قهوة اسبريسو. Frokost: قطعة لحم البقر من الضلع الرئيسي, زيت الزيتون المركز, زبدة بقرى زبده, الفاصولياء الخضراء. Snacks/Andet: الفول السوداني الغير مملح والمحمص و المجفف. mere..
|
Tager 4,2 kg om Ugen
|