|
Всем привет! за последние 6 месяцев набрала лишний вес( карантин проклятый) Одежда вся сидит как на барабане😁, с этим срочно нужно что то делать.........садиться на жёсткую диету у меня не получится, а вот ограничить количество калорий я думаю это мне под силу, так что задаю себе программу на ближайшие 3 месяца расстаться с 8 кг и вперёд! Пожелайте мне удачи!
|
79 kg
Indtil videre tabt: 7 kg.
Stadig tilbage: 9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 30 august 2020:
|
1294 kcal
|
Fedt: 54,51g | Prot.: 67,08g | Kulhyd.: 121,40g.
Morgenmad: Морской Сезон Горбуша Слабосоленая , Геркулес Овсяная Каша на Молоке, Кофе с Молоком и Сахаром, Тоненький Ломтик Поджаренного Хлеба, Сладкий Красный Перец. Frokost: Кинто Наршараб , ВкусВилл Люля-Кебаб из Говядины и Баранины, Вино Красное Сухое, Глобус Рулетики из Баклажанов с Ореховой Начинкой, Печеные Овощи. Aftensmad: Чистая Линия Мороженое Пломбир с Пюре Манго и Кусочками Манго, Талосто Мороженое Шоколад и Вишня, Кофе с Молоком. Snacks/Andet: Кефир 1%. mere..
|
|
359 kcal
|
Motion:
Cykling - 10 minutter, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 1 time og 30 minutter, Google Fit - 22 timer og 20 minutter. mere..
|
Taber 49 kg om Ugen
|
 Kommentarer
Удачи! Всё обязательно получится.
30 aug 20 af medlem: tapochka.
|
30 aug 20 af medlem: Гаврошик
|
Поставьте себе цель - до 1 декабря!
От 500 гр. до 1 кг. в неделю, без специальных физ.нагрузок, реально!
Я планирую питание на 1 день вперед, в воскресенье ЗАГРУЗОЧНЫЙ день.
КБЖУ соблюдаю согласно своему весу.
Питаюсь нормально. В разы уменьшила количество сладостей и хлебобулочных изделий :-)
30 aug 20 af medlem: OksanaVP
|
Спасибо! Я планирую устраивать 1 разгрузочный день в неделю, а вот отказаться от выпечки полностью у меня точно не получится.......я кондитер, часто балую своих родных тортиками , ну и сама конечно не отказываюсь, буду ограничивать колличество😏
30 aug 20 af medlem: Гаврошик
|
А по поводу физической активности, я предпочитаю ходьбу, у нас большой 3 этажный дом, я подключаю шагомер и за весь день у меня получается от 8 до 9000 шагов, не люблю физкультуру , ну что делать.
30 aug 20 af medlem: Гаврошик
|
У Вас обязательно всё получится 🙏
За 3 месяца реально сбросить 8 кг на дефиците, на себе проверено 😁
А если ещё увеличить физическую активность, то и больших результатов можно добиться 😊
Желаю удачи! 🍀
30 aug 20 af medlem: AnastasiaPleshakova
|
AnastasiaPleshakova спасибо.
30 aug 20 af medlem: Гаврошик
|
AnastasiaPleshakova спасибо! Как говорится "вижу цель-не вижу препятствиятствий"!
Будем работать😏
30 aug 20 af medlem: Гаврошик
|
Начните ходить на улице в течении часа(в ритме) и воду пить перед едой.. Тоже очень способствует. Плюс клетчатка, а не просто ограничения,,, Ну вдруг вы об этом позабыли🌺🤗
30 aug 20 af medlem: oaverina190
|
Ola260387 Очень рада за вас, удачи .
31 aug 20 af medlem: Гаврошик
|
oaverina190 Спасибо, возьму себе на вооружение.
31 aug 20 af medlem: Гаврошик
|
Все получится, нужно не только калории посчитать, но и бжу , так как калораж можно нажрать тортами, а можно полезной едой
31 aug 20 af medlem: Nanya07
|
31 aug 20 af medlem: Лена Мохова
|
31 aug 20 af medlem: Гаврошик
|
Все получится, главное желание, удачки 👌
31 aug 20 af medlem: MargaritaYstinova
|
MargaritaYstinova спасибо
31 aug 20 af medlem: Гаврошик
|
31 aug 20 af medlem: ramazanowa.kristina
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|