🍯 Viktor🍯's Dagbog, 31 aug 20

Bei Eiweiß schaue ich dass ich immer mindestens auf meine 20% Eiweiß komme. Die restlichen Prozent dann auf Kohlenhydrate und Fett aufgeteilt. Da ist die Aufteilung bei mir nicht immer gleich aber bei den Kohlenhydraten bin ich maximal bei 50% und der Rest dann Fette. Wie schaut es momentan bei dir aus? 🙂 

Und alles falsch machst die sicherlich nicht! Sonst hättest du nicht bisher schon so toll abgenommen! 😉🤗 

Also heute mit allem bin bei 27%KH fett 32%😱🤯😡😡😡 Eiweiß 33% 

Danke danke 😊  

Geflūgereiener heite gegessen und die haben 20 g gett😱😱😡😡nie mehr 

Trainiere ja eh heute und verbrenne ja eh fett und KH usw oder verbrenne ich nur Energie? Aber Energie besteht ja aus dem was ich esse!! 

Ich habe im Schnitt 40% Eiweiß, 35% KH, 25% Fett. Habe mal gelesen, dass während der Abbahme mind. 1,7*aktuelles Körpergewicht an Eiweiß in Gramm gegessen werden sollte, damit man weniger Muskeln verliert. Seit ich das so mache, friere ich mich wenigstens nicht mehr zu Tode trotz hohem Defizit, nehme das also mal als gutes Zeichen :D 

Habe schon 39%🤦Eiweiß und ich weiß ja wegen Muskelschutz usw aber alles andere ist zu wissenschaftlich fur mich. Weil komme nicht auf gleichheit wegen kōrpergewicht verlieren .training machts schwer denk ich 

Balance finden wāre richtiger Ausdruck  

Momentan esse ich 55-60% Fett, 30 - 35 %Protein, 5-10% KHD. Früher waren es 50% Protein, 30% Fett, 20% KHD. Wobei ich verdammt gerne Proteine esse und mich noch zurückhalten muss😅 

Ich glaube ich muss mein Fett reduzieren  

Danke quirin💪💪 

Gesunde fette wie zb fisch ist ja nicht gleich fett? Also kann ich zb 20 fett davon ja abziehen? 

Ausserdem komme ich immer in so ne hohe fett prozente 30 % 40 g rund wenn ich alles eingebe.das ist nāmlich mein großes problem mit dem Zeig mich richtig auseinander zu setzen. Checke es nicht genau 

Dann kann ich ja gar nichts essen😂😂😂😂ich dreh durch😂😂😂😂😤 

Oh das ist gut! Dann kann ich hier auch noch fragen!! Wo ist eigentlich Eiweiß drin?? Klar im Proteinriegel/Pulver, aber die mag ich nicht essen!! Da ist bei fast allen irgendwie Gluten drin! Das darf ich nicht essen! Fleisch steht bei mir auch nicht auf der faforitten Listeste! Eier? Wieviel muss davon gegessen werden? Ich schaff fast nie meine 20%😎  

Ūberall sind fette drin und das rechnet dich zusammen ,obwohl ich drauf achte. Sport verbrennt die ja wieder 1\4 zb 

Eier nur Eiweiß essen weil eigelb zu fett. Fisch kannst essen  

Kōrniger frischkāse ist auch Eiweißreich aber 9g fett. Ich sage euch jetzt bin ich an dem Punkt wo ich gar nichts mehr weiß😂😂😂😂 

Diese Fette stōren mich total und ich weiß nicht wie ich sie reduzieren soll. Die sind ūberall drin😡😡😡😡