red23rd's Dagbog, 02 sep 20

Dinner at home, steak buatan sendiri + dada ayam fillet dimasakin ART, melon, ditambah sepotong besar ubi cilembu yg tidak kefoto total 1141 kcal.

Sebenernya kalau ga pake steak udah kenyang juga dan hemat 300 kcal, tapi seharian baru makan dikit, kmrn sudah makan di bawah BMR, akhirnya sekalian aja makan gede, total seharian 1750 kcal (BMR 1690 kcal).

BTW dulu kalau makan steak ginian pasti pake kentang, eeh ternyata kalori dan glikemik indek kentang lebih tinggi dari nasi, akhirnya mengindonesia lagi, tambah ubi cilembu yg masuk ke ubi jalar sangat rendah glikemik indeknya, ternyata yg dulu saya pikir kampungan lebih sehat hehe..

---

1750 kcal

Fedt: 55,92g | Prot.: 148,24g | Kulhyd.: 152,21g.   Morgenmad: Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Mentimun (dengan Kulit), Melon, Ubi Bakar Cilembu, Madu. Frokost: Ubi Bakar Cilembu, Kerupuk Udang, Melon. Aftensmad:  Sambal Goreng, ABC Saus Sambal ,  Ubi Bakar Cilembu,  Minyak Zaitun Ekstra Virgin,  Melon,  Tomat,  Mentimun (dengan Kulit),  Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan),  Steak Daging Sapi,  Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). mere..